Snowplanners

SKI RACER CALUM DOET ZIJN 1E FYSIEKE STATUSTEST VAN HET SEIZOEN

Afgelopen zaterdag had ik met mijn club Ski Racing Heemskerk mijn 1e fysieke statustest van dit seizoen. Dat houdt in dat ik allemaal testen moet doen, zodat ze kunnen kijken hoe ik er fysiek voor sta. Er wordt getest op kracht, snelheid en uithoudingsvermogen. Mijn uiteindelijke doel van deelnemen aan deze testen is dat, als ik alles goed doe, ik dan kan deelnemen aan de landelijke fysieke testen van de NSKIV. Ik zou namelijk heel graag in aanmerking komen voor een talentstatus van het  NOC*NSF.

We hebben die ochtend de volgende dingen gedaan:

Meten en wegen

Tijdens het meten en wegen wordt er gekeken hoe lang je bent, hoeveel je weegt, hoe lang je benen zijn en je zithoogte wordt gemeten.

10 meter sprint

Je hoort het al aan de naam. Bij de 10 m sprint moet je 10 meter sprinten om je sprintsnelheid te testen. Alleen mag je bij de start je voorste been niet verschuiven. Doe je dat wel? Dan heb je een DSQ. Er wordt met de tijdmeting gekeken hoe snel je bent. Je moet 2 keer sprinten en de snelste sprint telt mee.

Speedy jumps

Bij de speedy jumps moet je zo snel mogelijk over alle paaltjes heen springen. Bij de rode moet je er overheen springen weer terug springen en dan weer heen springen. Bij de blauwe paaltjes moet je er 1 keer overheen springen. Als je 1 paaltje verschuift of hij valt om dan krijg je weer een DSQ. Je moet dit 3x doen en ook bij deze test telt je snelste tijd. Deze test meet je snelheid en coördinatievermogen.

Optrekken

Bij het optrekken moet je aan een stang hangen en als je dan stil hangt moet je jezelf omhoog trekken. Hoe ouder je bent hoe meer keren je moet optrekken.

Squat jump

Bij de squat jump zak je door je benen naar 90 graden en zet je je handen in je zij. In die positie wacht je een paar seconden en dan moet je zo hoog mogelijk omhoog springen. Je mag niet nog een klein beetje naar beneden zakken. Je moet in 1 keer omhoog springen. Hier wordt gemeten hoe hoog je kan springen.

CMV jump

Ook hier wordt gemeten hoe hoog je springt. Je mag hier zelf kiezen hoe diep je je heupen steekt als het maar ongeveer 45 graden is en dan moet je in 1x exploderen.

Drop jump

Bij de drop jump ga je op een box staan (dat is een verhoging met poten die je hoger en lager kan zetten). Dan zet je je handen in je zij en til je 1 been op en hou je die voor je. Daarna stap je eraf en spring je zo hoog mogelijk je moet proberen zo min mogelijk van de box af te springen en zo kort mogelijk de grond aan te raken.

Illinois

Hier wordt gemeten hoe snel je een parcours aflegt. Bij de start van de illinois lig je op de grond. Als de trainer ´start´zegt, sta je op en ren je zo snel mogelijk weg. bij de 1e pion sprint je terug en kom je bij de slalom. Daar ren je doorheen en dan moet je ook weer terug door de slalom. Als je een paal omstoot ben je gediskwalificeerd. Dan ren je weer naar de volgende pion toe. Als laatst nog een sprintje naar de finish en dan ben je klaar.

Plank

Bij de plank moet je 45 sec in een goede plank staan. Dat houdt in dat je tenen in de grond zet je ellebogen op de grond en dan zo recht mogelijk blijven staan.

Side plank

Bij de side plank leg je 1 arm op de grond en zet je je voeten op elkaar. Dan duw je jezelf omhoog en blijf je 30 sec zo staan.

Push-ups

Je maakt 2 goede push-ups

Als laatste deden we de piepjestest.

Bij deze test wordt je uithoudingsvermogen gemeten. Er staat een bandje aan, waarop een stem zegt ‘trap 1’, ´trap 2´, ´trap 3´ enz. Je begint rustig en bij elke trap moet je iets harder gaan lopen; Dan moet je het zolang mogelijk volhouden.

Nu gaan onze trainers alle resultaten verwerken, dat vind ik best spannend maar daarna weet ik waar ik fysiek sta en dan weet ik ook waar ik nog aan moet en kan werken om beter te worden!

Ik hoop dat jullie het leuk vonden hier wat meer over te lezen!

Groetjes van Calum!

 

 

Geschreven door: Team Spitze

Team Spitze bestaat uit moeder Rachel, dochter Estelle en zoon Calum. Rachel kreeg haar eerste skilessen in Wasserfal in het Sauerland toen ze 8 jaar was.Wat ze het leukste vond? Puntjes naar beneden richten en gas geven, het liefst op ongeprepareerde pistes en lekker door de bossen raggen.In NL was ze wekelijks op rollenband en later in de indoorhallen te vinden. Ze reisde veel de wereld over maar haar hart ligt in de Oostenrijkse bergen. Na een ernstig ski-ongeluk werd haar verboden nog te skiën. Rebels als ze kan zijn, legde ze zich daar niet bij neer. Skiën doet zij nog steeds want dat is haar grote passie, maar door diverse blessures is ze ook andere activiteiten gaan ontdekken: winterwandelen, winterkamperen, sneeuwschoenwandelen, lopen met een Pullka-slee, ijsklimmen, zij volgde zitski-lessen en ontdekte haar grote hedendaagse passie: toerskiën. “Als het maar wit is en richting de -20 gaat ben ik happy” is een bekend gezegde van haar. Het is dan ook niet vreemd te noemen dat Calum en Estelle 2 snowmonsters zijn. Estelle stond met 2 jaar op de skies en ging met 3 jaar al gierend van plezier rode pistes af en bospaadjes over. Ook maakte zij veel uren op de rollerband en in de indoorhal. Inmiddels beleeft zij erg veel plezier aan het skiën in een raceteam. Maar een snowface-challenge of sneeuwschoenwandeling gaat zij ook niet uit de weg. Ook het onderhoud van ski´s heeft haar buitengewone interesse. Calum deed het rustiger aan; die interesseerde zich als ukkie meer voor zijn slee en het urenlang kijken bij de reddingshelicopter-landingsplaats. Hij kreeg op zijn 6e zijn 1e les in Schwarzenberg op de Bödele en ging na 2 uur les alleen met de pannekoeklift omhoog. Inmiddels is hard, harder, hardst zijn motto. Hij traint serieus om goed voor de dag te komen in zijn ski-racewedstrijden en afgelopen seizoen heeft hij mooie resultaten neergezet.Calum droomt van skiën in de World Cup en om op een dag aan start van De Streif staan.Maar nog steeds vindt hij het ook geweldig om de berg af te sleeen of zijn Bent Chetlers aan te klikken om de poeder in te duiken.Team Spitze houdt van nieuwe dingen ontdekken en van avonturen beleven en wil dat graag delen met jullie!      

Lees verder
Team Spitze

Team Spitze bestaat uit moeder Rachel, dochter Estelle en zoon Calum. Rachel kreeg haar eerste skilessen in Wasserfal in het Sauerland toen ze 8 jaar was.Wat ze het leukste vond? Puntjes naar beneden richten en gas geven, het liefst op ongeprepareerde pistes en lekker door de bossen raggen.In NL was ze wekelijks op rollenband en later in de indoorhallen te vinden. Ze reisde veel de wereld over maar haar hart ligt in de Oostenrijkse bergen. Na een ernstig ski-ongeluk werd haar verboden nog te skiën. Rebels als ze kan zijn, legde ze zich daar niet bij neer. Skiën doet zij nog steeds want dat is haar grote passie, maar door diverse blessures is ze ook andere activiteiten gaan ontdekken: winterwandelen, winterkamperen, sneeuwschoenwandelen, lopen met een Pullka-slee, ijsklimmen, zij volgde zitski-lessen en ontdekte haar grote hedendaagse passie: toerskiën. “Als het maar wit is en richting de -20 gaat ben ik happy” is een bekend gezegde van haar. Het is dan ook niet vreemd te noemen dat Calum en Estelle 2 snowmonsters zijn. Estelle stond met 2 jaar op de skies en ging met 3 jaar al gierend van plezier rode pistes af en bospaadjes over. Ook maakte zij veel uren op de rollerband en in de indoorhal. Inmiddels beleeft zij erg veel plezier aan het skiën in een raceteam. Maar een snowface-challenge of sneeuwschoenwandeling gaat zij ook niet uit de weg. Ook het onderhoud van ski´s heeft haar buitengewone interesse. Calum deed het rustiger aan; die interesseerde zich als ukkie meer voor zijn slee en het urenlang kijken bij de reddingshelicopter-landingsplaats. Hij kreeg op zijn 6e zijn 1e les in Schwarzenberg op de Bödele en ging na 2 uur les alleen met de pannekoeklift omhoog. Inmiddels is hard, harder, hardst zijn motto. Hij traint serieus om goed voor de dag te komen in zijn ski-racewedstrijden en afgelopen seizoen heeft hij mooie resultaten neergezet.Calum droomt van skiën in de World Cup en om op een dag aan start van De Streif staan.Maar nog steeds vindt hij het ook geweldig om de berg af te sleeen of zijn Bent Chetlers aan te klikken om de poeder in te duiken.Team Spitze houdt van nieuwe dingen ontdekken en van avonturen beleven en wil dat graag delen met jullie!      

Datum:

10-09-2019

Likes en reacties
17
Blog categorie:

SKI, VOORBEREIDING

BLIJF OP DE HOOGTE

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en mis niets meer

Wintersport met de Snowplanners!

Wij helpen graag bij het creëren van jullie ultieme wintersportbeleving. Vraag hieronder meer informatie aan.

MEER INFO
Boek nu!
Contact
Snowplanners
Zutphenseweg 6
7418 AJ Deventer
+31 (0) 570 244004 hello@snowplanners.com
Snowplanners
Wij zijn Snowplanners en ons hart klopt nu eenmaal sneller in de winter. Wij zijn wintersport professionals met hetzelfde spierwitte DNA waarbij ondernemen, vriendschap, avontuur, bergen, sneeuw, sportiviteit en plezier altijd centraal staan.

Snowplanners organiseren wintersportreizen op maat voor bedrijven en groepen. Tevens schrijven wij over onze avonturen en het wintersportnieuws op Snowplanners.com en alle social media kanalen.

Schakel ons in voor een ultieme wintersport beleving gebaseerd op jarenlange kennis en ervaring. Volg ons ook op social media en wij zien elkaar zeker bovenop de berg!
© copyright 2019 Snowplanners
OFFERTE GROEPSREIZEN
Klaar voor die geweldige eerste afdaling?

Neem contact met ons op via onderstaand formulier, wij reageren altijd binnen één dag! De Snowplanners garanderen door een strakke planning, ervaren organisatie en professionele begeleiding de beste wintersportreizen op maat.

Wij zien elkaar sowieso bovenop de berg of anders in de après-ski bar!