Snowplanners
SCHEENBEENPIJN

DE OORZAKEN VAN SCHEENBEENPIJN

Veel skiërs hebben er last van, scheenbeenpijn in de skischoenen. Het is een pijn die je vakantie goed kan verzieken en een oplossing is er dan ook vaak niet direct voor.

 

De pijn kan een lichte irritatie zijn tot aan het kapot skiën van het scheenbeen. Er worden vaak creatieve oplossingen bedacht om de pijn te bestrijden, waarbij het plaatsen van een inlegkruisje tussen de pijnlijke plek en de skischoen wel de leukste is, als het op dat moment maar helpt. Ook zijn er pleisters te verkrijgen met een gel laag welke de pijn wat doen verzachten, deze zijn ook nog eens best kostbaar. Toch zijn dit niet de oplossingen voor het probleem, het helpt even iets tegen de pijn, maar het pakt de oorzaak niet aan. Er zijn  diverse oorzaken die scheenbeenpijn doen veroorzaken en deze zijn door een goede bootfitter te herleiden. Dit is dan ook de enige manier om het probleem op te lossen. Er zijn een aantal oorzaken, die ik zal opnoemen en beschrijven.

 

Het niet goed aanspannen van de buckels

De skischoen moet mooi aangesloten om het scheenbeen zitten, veel skiërs hebben de buckels niet strak genoeg aangespannen, waardoor er ruimte ontstaat tussen het scheenbeen en de schoen. Op een wat vlakkere piste geeft dit nog niet zo’n probleem, maar op een steilere piste of bij variabele omstandigheden wel. Bij deze condities zal je meer in de vorlage staan en hierbij ontstaat dan wrijving in de schoen, welke als gevolg geeft dat de huid van het scheenbeen kapot geskied wordt.

Span de buckels goed aan, gebruik de powerstrap bovenaan de schoen goed, deze is erg belangrijk. Span alles zo aan, dat de schoen mooi aansluit, er geen beweging meer is en het nog comfortabel zit. Zit je op z’n max. aangespannen en heb je nog ruimte in de schoen, dan kan de buckel nog verzet worden. Bij veel schoenen kan dit om de buckel of het trapje een kwart slag te draaien en ‘m zo te verschuiven, zodat je weer wat extra mogelijkheden hebt om de schoen aan te spannen. Mocht dit nog niet genoeg zijn, dan kan het trapje waar de buckel in vastgezet wordt ook nog verzet worden, alleen hier heb je wel een schroevendraaier of inbussleutel voor nodig.

 

Je skischoen is te groot

Ook al heb je alles geprobeerd, maar de schoen sluit toch niet goed aan en er zit nog beweging in. Dan zijn je schoenen te ruim. Er worden vele soorten verschillende skischoenen gemaakt door de diverse merken. Van smal, laag op de wreef, smal om de kuit tot aan ruime schoenen met veel volume. Het is belangrijk, als je skischoenen gaat aanschaffen, dat er niet alleen naar je voeten, maar ook naar de omvang van je onderbenen wordt gekeken. Een schoen kan goed om je voet zitten, maar niet om je onderbeen. Er zijn schoenen die wat smaller zijn in de schacht voor bijvoorbeeld skiërs met een smalle kuit. Een meetpunt is als je die schoenen goed aangespannen hebt, dat er bij de buckels nog genoeg ruimte over is om ze nog verder aan t spannen of juist iets losser te zetten. Zit de buckel al op z’n max, dan dient het trapje verzet te worden, dit kan de skispecialist voor je doen. Pas dan de schoenen opnieuw.

 

Je skischoenen hebben de verkeerde flex

Even makkelijk gezegd, worden skischoenen gefabriceerd met verschillende flexen, hardheden. Van gemiddeld 80-130. Hoe hoger de flex van de schoen is, hoe stugger die aanvoelt en hoe meer controle je hebt tijdens het skiën. Bij scheenbeenpijn in je schoenen, kan het zijn dat je schoenen te stug zijn voor je. Je moet de schoenen namelijk nog wel wat kunnen doorbuigen in de vorlage. Bij een te stugge schoen komen de klappen tijdens het skiën nog harder aan, welke flinke irritatie op de schenen kunnen veroorzaken en gevolgd door pijn. Welke flex is geschikt voor je? Dat is nogal persoonlijk. Wees eerlijk over je skiniveau en je ski kunnen. Ben je een goede skiër, maar je lichaamsgewicht is laag, dan is toch een minder stugge schoen het beste voor je. Ben je een persoon met een zwaar gewicht, dan is een stugge schoen juist bevorderlijk. Je niveau en lichaamsgewicht zijn bepalend voor welke flex je moet hebben.

 

 

De voering van je binnenschoen is op

Het kan ook zijn, dat je schoenen de maximale leeftijd hebben bereikt. Schoenen gaan niet oneindig mee, zoals veel skiërs willen doen geloven. Je kunt het vaak al merken om de voeten, de schoen is ruimer geworden, de voering is dunner, waardoor er meer ruimte ontstaat, maar ook minder comfort. De voering beschermt je tegen de harde buitenschoen en tegen de kou en vocht. Je moet je schoenen al meer aanspannen dan voorheen en er kan wrijving ontstaan. Ook worden de klappen harder op je scheenbenen door het dunner wordend materiaal. Er zijn nieuwe binnenschoenen te verkrijgen, maar ik zou toch aanraden om naar nieuwe schoenen te gaan kijken.

 

Draag de juiste sokken

Niet onbelangrijk zijn de juiste sokken. Draag sokken zonder ribbels op het scheenbeen, welke wrijving kunnen veroorzaken. Ook een goede vocht afvoerende werking is een must, veel sokken nemen het vocht niet goed op, waardoor de huid nat wordt en er bij wrijving snel irritatie ontstaat of blaren.  Een dikke wollen sok kan gaan plooien in de schoen, welke ook kan gaan irriteren.

Stop ook je thermo legging niet in je schoenen, ook dit veroorzaakt wrijving.

 

 

De pijn verhelpen

Zijn alle bovengenoemde oorzaken bij jou niet het geval, dan kan de pijn eventueel verholpen worden met een aanpassing in de schoenen. Het kan zijn dat je toch nog iets ruimte over hebt onderaan je scheenbeen en dat de schoen bovenaan wel goed aansluit, dit komt door de hoek van je enkel. Om dit te verhelpen, plaatste ik altijd een hakverhoger in de schoen, waardoor je hak iets gelift wordt en daardoor het onderste deel van je scheenbeen beter tegen de tong komt aan te zitten en wel aansluit. Hierdoor is de druk van de schoen over het gehele scheenbeen verspreidt en is de pijn verholpen. Ook kan een custom inlegzool wonderen verrichten, deze zorgt ervoor dat je beter en rechter in je schoen komt te staan.

 

Het is in ieder geval erg belangrijk een goede bootfitter op te zoeken en hem/ haar naar je probleem te laten kijken. Succes!

 

 

Geschreven door: Sebastiaan Boerkamp

Al vanaf dat hij een klein jochie was, maakte hij al zijn eerste afdaling in Hasliberg ( Zwitserland ) Daar ontvlamde het, zoals voor zovelen, bekende wintersport virus. Destijds nog op de oldskool bekende oude rechte ski’s. Zomers vermaakte hij zich op de surfplank, dus de link naar het snowboarden werd toen ook snel gelegd. Nog ouderwets met de skischoenen geklikt op het board. Skiën kon hij ook niet laten, vooral niet bij het in de markt komen van de carve ski. Een super innovatie, die voor een nieuwe dimensie zorgde. Een keuze tussen skiën of snowboarden maken is onmogelijk. Het gevoel dat hij bij beide krijgt, werkt als zeer verslavend. Jaarlijks probeert hij meestal weer een nieuw gebied aan te doen, maar zijn favoriete zijn toch wel, Les Trois Vallees, Tignes Val D’isere, St Anton am Arlberg en Obertauern. Op zijn bucketlist staat nog Canada, met name om de zo bekende champagne powder daar! Door zijn passie voor wintersport, maakte hij hiervan na zijn opleiding zijn werk en ging hij als ski -en snowboardspecialist aan de slag. Door zijn goede kennis en testervaringen, wist hij  perfect op maat de nodige wintersport equipment aan te meten. Hij deed zowel de inkoop als verkoop van de collecties. Na 20 jaar dit kunstje te hebben gedaan, altijd met veel passie en plezier, besloot hij partner te worden van het geweldige concept “Snowplanners” Een mooie switch, waarbij hij zijn kennis en ervaringen kan delen en nog meer in de bergen kan zijn, er is toch niks mooiers dan je werk als hobby te ervaren.  

Lees verder
Sebastiaan Boerkamp

Al vanaf dat hij een klein jochie was, maakte hij al zijn eerste afdaling in Hasliberg ( Zwitserland ) Daar ontvlamde het, zoals voor zovelen, bekende wintersport virus. Destijds nog op de oldskool bekende oude rechte ski’s. Zomers vermaakte hij zich op de surfplank, dus de link naar het snowboarden werd toen ook snel gelegd. Nog ouderwets met de skischoenen geklikt op het board. Skiën kon hij ook niet laten, vooral niet bij het in de markt komen van de carve ski. Een super innovatie, die voor een nieuwe dimensie zorgde. Een keuze tussen skiën of snowboarden maken is onmogelijk. Het gevoel dat hij bij beide krijgt, werkt als zeer verslavend. Jaarlijks probeert hij meestal weer een nieuw gebied aan te doen, maar zijn favoriete zijn toch wel, Les Trois Vallees, Tignes Val D’isere, St Anton am Arlberg en Obertauern. Op zijn bucketlist staat nog Canada, met name om de zo bekende champagne powder daar! Door zijn passie voor wintersport, maakte hij hiervan na zijn opleiding zijn werk en ging hij als ski -en snowboardspecialist aan de slag. Door zijn goede kennis en testervaringen, wist hij  perfect op maat de nodige wintersport equipment aan te meten. Hij deed zowel de inkoop als verkoop van de collecties. Na 20 jaar dit kunstje te hebben gedaan, altijd met veel passie en plezier, besloot hij partner te worden van het geweldige concept “Snowplanners” Een mooie switch, waarbij hij zijn kennis en ervaringen kan delen en nog meer in de bergen kan zijn, er is toch niks mooiers dan je werk als hobby te ervaren.  

Datum:

30-01-2019

Likes en reacties
15
Blog categorie:

GEAR & TECH, SKI

BLIJF OP DE HOOGTE

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en mis niets meer

Wintersport met de Snowplanners!

Wij helpen graag bij het creëren van jullie ultieme wintersportbeleving. Vraag hieronder meer informatie aan.

MEER INFO
Snowise
Contact
Snowplanners
Zutphenseweg 6
7418 AJ Deventer
+31 570 - 244 008 info@snowplanners.com
Snowplanners
Wij zijn Snowplanners en ons hart klopt nu eenmaal sneller in de winter. Wij zijn wintersport professionals met hetzelfde spierwitte DNA waarbij ondernemen, vriendschap, avontuur, bergen, sneeuw, sportiviteit en plezier altijd centraal staan.

Snowplanners organiseren wintersportreizen op maat voor bedrijven en groepen. Tevens schrijven wij over onze avonturen en het wintersportnieuws op Snowplanners.com en alle social media kanalen.

Schakel ons in voor een ultieme wintersport beleving gebaseerd op jarenlange kennis en ervaring. Volg ons ook op social media en wij zien elkaar zeker bovenop de berg of in de Après-ski bar!
© copyright 2019 Snowplanners
OFFERTE GROEPSREIZEN
Klaar voor die geweldige eerste afdaling?

Neem contact met ons op via onderstaand formulier, wij reageren altijd binnen één dag! De Snowplanners garanderen door een strakke planning, ervaren organisatie en professionele begeleiding de beste wintersportreizen op maat.

Wij zien elkaar sowieso bovenop de berg of anders in de après-ski bar!